Grávida na academia!

Desde quando me descobri grávida, não pensei em nenhum momento em abandonar a atividade física, até porque sei que é muito bom conciliar as duas coisas. Fiquei sim na dúvida do que fazer, se poderia continuar a academia ou não, se faria outra coisa. Por fim optei por continuar na academia, ainda mais tendo professores que são aptos a treinar as grávidas. Me senti segura!

O que fiz foi trancar uns dias até passar a fase mais complicada e hoje após esse período parada, voltei a ativa e posso dizer que foi "óteeemo"!

Claro que tudo é mais leve, o ritmo muito mais lento, mas só o fato de não estar em "inércia" já me deixa feliz! E claro, estar com os amigos que tenho lá dentro me faz muito bem! 

Bom que tenho a Iris e o Don pra me guiarem nessa nossa fase!

Segue o treino,

Treino A 

Cardio (FC Max 140)	20min. leve
Press inclinado com halteres	3x12
Cadeira Extensora	3x12
Pulley anterior pronado	3x12
Cadeira Flexora	3x12
Coice tríceps	3x12
Rosca direta halteres	3x12
Alongamento

Treino B

Cardio (FC Max 140)	20min. leve
Supino Maq pegada pronada	3x12
Agachamento com bola	3x12
Press reto com halteres	3x12
Cadeira Extensora	3x12
Rosca direta halteres	3x12
Elevação de quadril c/ bola	3x12
Alongamento

Treino C

Cardio (FC Max 140)	20min. leve
Crucifixo Elástico em pé	3x12
Cadeira Flexora	3x12
Remada baixa c/ elastico	3x12
Flexão de joelho em pé	3x12
Tríceps polia alta pronada	3x12
Panturrilha livre	3x12
Alongamento

Treino D

Cardio (FC Max 140)	20min. leve
Alongamento bola	3x10
Elevação de quadril c/ bola	3x10
Alongamento mobilidade lateral	3x5 lado
Alongamento antero-posterior	3x10
Agachamento bola	3x10

E é isso ai!!! "Bora" colocar o neném pra suar rsrsrsrs

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