Se você, assim como eu, almoça fora e fica em dúvida do que ingerir durante esse período, vamos ver algumas dicas!
Procure comer
Frutas - de todo tipo, sucos, frutas secas;
Verduras e legumes (folhas, hortaliças, leguminosas...);
Nozes, castanhas, amêndoas;
Queijo branco (minas, ricota), leite desnatado, mel;
Pão integral, aveia, germe ou farelo de trigo, fibras em geral;
Ingira bastante água e água de coco.
Frutas - de todo tipo, sucos, frutas secas;
Verduras e legumes (folhas, hortaliças, leguminosas...);
Nozes, castanhas, amêndoas;
Queijo branco (minas, ricota), leite desnatado, mel;
Pão integral, aveia, germe ou farelo de trigo, fibras em geral;
Ingira bastante água e água de coco.
Coma pouco
Doces, chocolates, frituras;
Alimentos que fermentem, como amendoim, pipoca etc.;
Massas, pizzas e bolos.
Você deve evitar
Enlatados, condimentos, coisas gordurosas;
Carnes pesadas, carnes cruas;
Sushi, camarão, lagosta, frutos do mar;
Refrigerantes, refrescos e bebidas industrializadas.
Você não deve consumir
Bebidas alcoólicas;
Cigarro.
Vou fingir que não li o COMA POUCO chocolate. Vou abrir a exceção pro Pão de Mel, ok!?rs
ResponderExcluirBjs
Isis