Alimentação durante a gestação

Se você, assim como eu, almoça fora e fica em dúvida do que ingerir durante esse período, vamos ver algumas dicas!

Procure comer
Frutas - de todo tipo, sucos, frutas secas;
Verduras e legumes (folhas, hortaliças, leguminosas...);
Nozes, castanhas, amêndoas;
Queijo branco (minas, ricota), leite desnatado, mel;
Pão integral, aveia, germe ou farelo de trigo, fibras em geral;
Ingira bastante água e água de coco.

Coma pouco

Doces, chocolates, frituras;

Alimentos que fermentem, como amendoim, pipoca etc.;

Massas, pizzas e bolos.

Você deve evitar

Enlatados, condimentos, coisas gordurosas;

Carnes pesadas, carnes cruas;

Sushi, camarão, lagosta, frutos do mar;

Refrigerantes, refrescos e bebidas industrializadas.

Você não deve consumir

Bebidas alcoólicas;

Cigarro.

Fonte:http://www.belaegravida.com.br/conteudo/alimentacao_na_gravidez.html